今天起進(jìn)入夏至節氣

夏至后，高溫酷暑天氣時(shí)常出現

好發(fā)中暑、感冒、空調病、腹瀉等疾病

這個(gè)時(shí)節有哪些健康提示呢

平靜喜悅，寧心安神

俗語(yǔ)說(shuō)“春夏養陽(yáng)”，而心乃“陽(yáng)中之陽(yáng)”，通于夏氣，故夏至時(shí)節養陽(yáng)重在“養心”。夏季炎熱，易使人煩躁倦怠，故應努力保持心平氣和，心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，樂(lè )觀(guān)向上，切忌動(dòng)怒發(fā)火。常常靜坐，排除心中雜念，或聽(tīng)一曲舒緩音樂(lè )，皆可減慢呼吸，使心臟得到休息。心在一天之中恰對應于午時(shí)，故午休片刻不僅可以恢復體力消除疲勞，也有助于寧心安神。

茹苦清心，食面啖姜

夏至飲食以清淡為要，以清心降火，止渴生津。中醫認為苦能清熱燥濕，又應夏令，故夏至時(shí)節宜多食帶苦味的蔬菜，如芹菜、香菜、萵筍、絲瓜等，素有脾胃寒涼或體質(zhì)較弱者不宜多食。古諺云“冬至餃子夏至面”，吃面既能降火開(kāi)胃，又不至于因寒涼而損害健康。對于暑熱夏季食欲不振的人，夏季早餐時(shí)吃幾片生姜，有助于消化吸收，暖胃升陽(yáng)。“防苦夏吃吃鴨”，鴨肉進(jìn)補不僅適合體內有熱的人，也適合處于夏季的大多數人們，鴨肉中的蛋白不僅補益，對增強人體免疫力也有良好作用。

夏至養陽(yáng)，謹遵“三忌”

夏至后氣候逐漸進(jìn)入盛夏，但也不可忘了顧護人體的陽(yáng)氣，切不可犯以下三忌。，忌夜臥貪涼。夜臥吹冷風(fēng)，尤其頭部受風(fēng)邪，極易導致陽(yáng)氣折損。第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多處于開(kāi)泄狀態(tài)，冷水洗浴使外來(lái)寒氣極易侵入人體，久之會(huì )出現手足畏寒、小腿抽筋、后背發(fā)涼等癥狀。老人和小兒尤其應重視。第三，忌肆食生冷。夏日常食冷飲冰品等,容易引起脾胃虛寒證，可表現為胃痛、腹瀉、完谷不化等。女性可出現痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)等。

潔凈飲食，佩戴香囊

夏至時(shí)節正是江淮一帶的“梅雨”季節，易使器物發(fā)霉，人體也會(huì )覺(jué)得四肢疲軟，無(wú)精打采，蚊蟲(chóng)的繁殖速度很快，腸道病菌也很容易滋生。針對這種潮濕悶熱的氣候，必須十分注意食物和飲用水的衛生。也可佩戴防蚊驅蟲(chóng)、芳香辟穢、提神醒腦的中藥香囊，以陪伴您度過(guò)這個(gè)多雨悶熱的季節。

謹防空調，鍛煉為要

很多人因長(cháng)期待在空調環(huán)境中而毛孔閉塞，甚至風(fēng)寒之邪入侵。此時(shí)更應加強鍛煉，以微微汗出為度，讓郁閉在里的風(fēng)寒之邪及時(shí)從體表隨汗液排出。適合選擇的鍛煉項目可以是快走、慢跑、太極拳、八段錦等，宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行。運動(dòng)過(guò)程中及運動(dòng)結束后應多飲溫開(kāi)水或淡鹽水、綠豆湯等以補充水分。稍事休息后再用溫水洗浴，切忌立即用冷水沖頭、淋浴，以免體表擴張的血管驟然收縮引起心腦血管疾病。

                  推薦食療

 荸薺蓮藕羹[原料]荸薺250克，藕150克，冰糖適量。

[制作]荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕一同入鍋內文火煮燉20分鐘時(shí)，加入適量冰糖，再燉10分鐘，起鍋即可食用。

[功效]清熱利濕，健脾開(kāi)胃。

 烏梅汁[原料]烏梅10克，冰糖適量。

[制作]將烏梅洗凈，浸泡半小時(shí)，放入鍋中，加適量水，大火煮開(kāi)，小火煮至梅肉化開(kāi)，加適量冰糖，冰糖溶解后濾渣，冷卻食用。

[功效]清熱解渴，消暑生津。